Concepto Hipopresivo del Dr. Caufriez aplicado al Fitness
Reprocessing Soft Fitness (RSF)®
Reducción y tonificación de la cintura, disminución de los problemas de espalda, prevención de las pérdidas de orina y hernias, potenciación de las funciones sexuales, mejoras posturales y de rendimiento deportivo
EFECTIVIDAD SEGÚN LAS INVESTIGACIONES
1. Reducir el perímetro de la cintura en un 8%
2. Mejorar la postura, en 1 mes disminuyen las lordosis lumbares (p=99,9%), cervicales (p=99,8%) y cifosis dorsal (p=99,5%)
3. Aumentar el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal en un 58%
4. Incrementar la fuerza de contracción del suelo pélvico en un 20%
5. Mejorar la resistencia por obtener un diafragma más relajado y un incremento de EPO
6. Aumentar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al elevar el metabolismo hasta un 15%
7. Mejorar la función sexual en mujeres y hombres por el incremento de la vascularización, la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico
8. Prevenir la incontinencia urinaria
9. Gestionar correctamente las presiones abdominales
10. Evitar prolapsos
Para verificar si la persona que imparte conocimientos sobre Técnicas Hipopresivas tiene una
formación que lo avale se puede comprobar en la web de su creador www.marcel-caufriez.net . En ella se puede ver
¿Quiere encontrar un profesional del deporte especializado en RSF -Hipopresivos Dinámicos?, se escribe la ciudad y se encuentran todos los profesionales cualificados.
Gimnasia Hipopresiva
La gimnasia hipopresiva consiste en hacer abdominales pero sin presión, como lo hacen los abdominales clásicos. Son ejercicios hechos en apnea (conteniendo la respiración) y son muy eficaces, pero resulta del todo imposible explicarlos aquí. Se realizan en centros especializados.
Los ejercicios de Kegel, consisten en contraer los esfínteres y la vagina (sin poner presión abdominal) como si quisiéramos retener la orina. Se deben hacer en todas las posiciones tanto estirada, como de pié o sentada, de forma sostenida (mantengo la contracción durante diez segundos y descanso veinte) de manera rápida (abro, cierro, abro cierro,…) y en ascensor (intentando contraer en seis tiempos y abrir también en seis como si nos paráramos en cada piso). No hacer nunca el stop-pipi (parar el chorro miccional una o varias veces) únicamente de vez en cuando para saber si somos capaces de parar el pipí, pero no como algo habitual ni mucho menos a diario.
Se pueden hacer series de cinco de cada manera y repetir tres veces, cada día o mañana y tarde. Es mejor hacerlos siempre a la misma hora, como recordatorio. Además, la ventaja es que los podemos hacer en cualquier ocasión sin que se note.
